『３０日間だけダイエット』８日目の夕食

↑↑↑
食物せんいたっぷりの玄米、白味噌を使った味噌汁、血液サラサラ効果の納豆、紀州産のつぶれ梅干しです！


皆さん　こんばんは
(・o・)ノ

待ちに待った夕食の時間がやってきましたぁぁぁ～！

食事がすんだら、ちょこっとトレーニングに行ってきます！


ダイエットも８日目に入りました。皆さん応援宜しくお願いします。

３月２０日【南部トリムマラソンまで】目標５キロ減量→３０日間だけダイエットとその為の７つの誓いをたてました。１人でも多く皆さん証人の応援お願いします。

誓い１
ご飯粒の量をお茶碗の半分か玄米お茶碗１杯にします。

誓い２
朝・昼・晩は３食キチンと取るけど、晩御飯は→１９時までに済ませる。

誓い３
起きたら、柔軟体操と腹筋２００回、腕立て伏せ５０回、背筋１００回 する。

誓い４
毎週火曜日と木曜日は、通ってるスカイスポーツで脂肪燃焼の為→ジョギング３０分、体を引き締める為→筋トレ３０分をする。

誓い５
毎日の飲み会は→炭酸飲料を飲まず、水、お茶類、ポカリにします。

誓い６
甘い物が欲しくなったら、沖縄の特産品サトウキビでできた黒砂糖でしのぐ！

誓い７
絶対、３月２０日【日曜日】まで続けて誓いを守り５キロ減量を実現する！