『３０日間だけダイエット』→４日目に入りました。

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今日のランチは、玄米、油揚げみそ汁、納豆、梅干し、トマトの５品です。

皆さん　こんにちは
(‘o‘)ノ

ダイエット４日目に入りました。

今日は、２１時からスカイスポーツでランニング、筋トレです(^◇^)┛


３月２０日【南部トリムマラソンまで】目標５キロ減量→３０日間だけダイエットとその為の７つの誓いをたてました。１人でも多く皆さん証人ご協力お願いします。

誓い１
ご飯粒の量をお茶碗の半分にします。

誓い２
朝・昼・晩は３食キチンと取るけど、晩御飯は→１９時までに済ませる。

誓い３
起きたら、柔軟体操と腹筋２００回、腕立て伏せ５０回、背筋１００回 する。

誓い４
毎週火曜日と木曜日は、軽いジョギングを３０分する。

誓い５
毎日の飲み会は→炭酸飲料を飲まず、水、お茶類、ポカリにします。

誓い６
甘い物が欲しくなったら、沖縄の特産品サトウキビでできた黒砂糖でしのぐ！

誓い７
絶対、３月２０日【日曜日】まで続けて誓いを守り５キロ減量を実現する！